Fit, schön & glücklich!

Wintersmoothie - Mindful Fuel

Resilienz und Selbstoptimierung für die berufstätige Frau und Mutter

Hallo, ich bin Judith Eppacher, die „working mum next door“. Seit knapp zwei Jahrzehnten »jongliere« ich Familie, Arbeit und Lifestyle. Dabei stieß ich als Mutter – teils auch alleinerziehend – öfters an meine Grenzen. Temporane Erschöfpungsphasen überkamen mich sporadisch. Verstopfung war schon immer mein Thema, trotz relativ gesunder Ernährung. Der Blähbauch quälte mich öfter als mir lieb war. Anderseits waren da die Hormone! Mein Hormonhaushalt geriet in schweren Zeiten leicht aus dem Gleichgewicht. Heute weiß ich, dass alles miteineinder in Verbindung steht:

  • das hormonelle Gleichgewicht,
  • die Darmgesundheit,
  • die körperliche und geistige Fitness sowie
  • unsere Gefühle und sogar
  • das Immunsystem.

Der Darm scheint wohl tatsächlich das „Mekka“ unserer Gesundheit zu sein. Himmel sei Dank` gibt es seit Jahren einen wahrlichen „Wissensboom“ rund um das Thema Mikrobiom und seine Verbindung zum Gerhirn.

Mehr zum Thema Darm-Hirn-Verbindung findest du unter: https://www.instagram.com/belly2brain.gutbrainchat/

Biohacking für Frauen

Einen weiteren Boom erlebt gerade die „Frau und ihre weiblichen Hormone“. Leben im Einkling mit dem weiblichen Zyklus erlebt eine Renaissance. Alissa Vitti – eine Pioniering auf dem Gebiet – spricht sogar über „Female Biohacking“, Selbstoptimierung für Frauen. Mehr darüber findest du unter: https://www.instagram.com/donnawholistica.frauen.wohl/

Stolze Mutter Zweier toller Jungs

Das Leben erfolgreich meistern

Die Ansprüche, denen wir heute gerecht werden sollen, sind hoch. Der Begriff „Resilienz“ fällt immer häufiger. In unserem Kontext steht es für Druckresistenz. Die deutsche Biohackerin, Anja Leitz, umschreibt den Begriff mit „Antifragilität“.

“ Wir sollen antifragil werden, wir müssen den Körper dazu trainieren, diesen Veränderungen besser standhalten zu können und in diesem veränderten Feld besser gedeihen zu können.“

Anja Leitz – Autorin von BETTER BODY,BETTER BRAIN
Warum ich über Effektivität, Resilienz und Selbstoptimierung für berufstätige Frauen schreibe?

Ich bin gewiss nicht die perfekte Biohacker Super-Woman. Ich schreibe auch nicht aus der Sicht der perfekten Frau, die den Alltag so effektiv gestaltet, dass es so aussieht, als würde sie Beruf, Familie, Haushalt und Garten mit grandioser Leichtigkeit schaukeln.
Auch gebe ich zu, dass mein Leben in den letzten zwanzig Jahren sehr bewegt war. Ich habe mich mehr als einmal erschöpft und ausgebrannt gefühlt. Dank meines Wissens und Know-how, fällt es mir heute jedoch relativ leicht ein Leistungstief, Erschöpfung oder einen plötzlichen „Blues“ schnell und effektiv in positive Lebensenergie umzuwandeln.

 

Meine Erfahrungen haben mich gelehrt, mehr aus dem Leben zu machen. Heute weiß ich, wie ich auch in schwierigen Zeiten standhaft bleibe. Und sollte ich mal hinfallen, stehe ich flink wieder auf und rücke mir das „Krönchen“ zurecht.
Genau darum teile ich State-of-the-Art Hacks und Tools gerne, die auch dir helfen, deinen Alltag effektiver zu meistern.

Food- und Biohacks für die berufstätige Frau und Mutter, die fit und energiegeladen durchs Leben tanzt
  • Mehr Energie, geistige Klarheit und Ausgeglichenheit durch bewusste Unterstützung des Biorhythmus. Mitunter spielt die Schlafqualität und der Insulinhaushalt eine bedeutende Rolle.
  • Wie integriere ich gesunde Ernährung bewusst in den hektischen Alltag? Hilfe dazu bieten einfache und kreative Meal Prep Lösungen. Mehr dazu findest du auch mehr auf unter: https://www.pinterest.at/belly2brain/
  •  Was hilft mir, mit Stress besser umzugehen? Trotz Hektik in Beruf und Familie kann ich Atemtechniken, Bewegung und Achtsamkeitsübungen effektiv in den Alltag einbauen.
  •  Wirklich entscheidend ist jedoch: wie mache ich all das tatsächlich zur Gewohnheit? Habit Hacks helfen dir, all die smarten Tipps und Tricks auch tatsächlich im Alltag umzusetzen. 
Mache es wie renommierte „High Performer“ und „Selbstoptimierer“ 
  1. Klarheit über deine Ziele: was motiviert dich wirklich? Mehr Energie und Vitalität, damit du das Leben nachthaltig in vollen Zügen genießen kannst.
  2. Breche diese dann in überschaubare Einzelteile runter, z.B. Ernährung oder Mindset. Du sollst dich beim bloßen Gedanken an die angestrebte Veränderung nicht überwältigt fühlen. Vereinfache es dann so, dass dir die Umsetzung leichter fällt.
  3. Finde bewährte Strategien und Systeme, damit dir die Umsetzung auch tatsächlich gelingt. Einer meiner Favoriten auf dem Gebiet ist Bestseller-Autor James Clear, mehr unter https://jamesclear.com/. Er entwickelte einfache Prozesse, um gute Intentionen wirksam und nachhaltig in die Tat umzusetzen.
alt = Beruf und Familie
Wie bringe ich Beruf und Familie erfolgreich unter einen Hut.
`Bauch an Hirn´ oder `Hirn an Bauch´?

`Bauch an Hirn´ oder `Hirn an Bauch´? belly2brain steht für die Verbindung zwischen körperlichem Wohlbefinden und mentaler Fitness.

Wissen ist gut, anwenden ist besser…

.. trotz all dem wertvollen Wissen, das uns über Achtsamkeit und Selbstoptimierung zu Verfügung steht, fällt es uns im Alltag meist schwer, das auch effektiv umzusetzen. Deshalb habe es mir zur Aufgabe gemacht, Lösungen zu finden, die es insbesondere vielbeschäftigten Frauen – erleichtert, gesünder zu essen und den Alltag achtsamer zu gestalten.

Meal-Prep für die ganze Familie
Meal Prep ist in aller Munde! Das Vorkochen von Gerichten erleichtert das Abnehmen. Dafür darf das Gewicht im Geldbörserl gern zunehmen.